kiedy kreatyna

[...] borykalem i poniekad nadal borykam sie z zakwasami w niemal kazdym cwiczonym przeze mnie miesniu. W nogach i tricepsie bardziej, w plcach i klacie nieco mniej a w bicu zadko kiedy. Przechodzac do sedna... Proces powstawania zakwasow i sposoby radzenia z nimi bardzo dobrze opisal f***master i moge tu tylko cos niecos dodac. U mnie zakwasy [...]

Poza tym nie wydaje mi się, aby staż 6 miesięcy był dobry na branie kreatyny, moim zdaniem kreatyną można się podeprzeć przy 3-4 stagnacjii. Teraz weźmie kreatynę, to po co będzie musiał sięgać za rok, kiedy nic nie będzie już działało?! Doradca w dziale suplementacja

[...] bicepsu szczegolnie. ciwczenia na biceps nalezy wokonywac jak najdokladniej. nie mozna trenowac jednej partii miesniowej codziennie. najwyzej 2 razy w tygodniu. miesien rosnie tylko wtedy kiedy "odpoczywa". a 2 tygodnie to za malo czasu zeby odczuc rezultaty. poczekaj 2-3 miesiace Zmieniony przez - waco2oo9 w dniu 2009-09-15 20:47:00

[...] napewno lepsz niż HMB i przezemnie bardziej polecany.Co do stosowania wiadomo iż lepiej jest go brać przez dłuższy okres czasu natomiast jeśli Cię nie stać to bierz wtedy kiedy Twój organizm jest na maksymalnych obrotach.Co do tauryny i kofeiny to śmiało możesz brać tylko polecałbym 30 min odstęp pomiędzy dawką kofeiny a kreatyny.Jedni mówią [...]

Witam, 1. Bzdura. Spadki zależą od diety a nie od przerwy. Kiedy poczujesz przemęczenie oraz niecheć do treningów zrób sobie 1-2 tyg. przerwę. Przy HST, HIT itp. zaleca się też przerwe co 2 miesiące - IMO to samo mozna zastosować przy każdym innym treningu. 2. Bez diety będzie super ciężko. Teoretycznie niemożliwe. Zekura? po co HMB i kreatyna na [...]

posilkow nie sprawdzam bo to nie moje kompetencje bialko wedlug brakow w diecie tuaryna w jakim celu? kreatyna standard dt 5g rano i 5g po treningu dnt 5g obojetnie kiedy zma na noc mozesz dokupic bcaa jak masz kase,wtedy daj przed treningiem okolo 10g czystych bcaa,a po treningu bialko

[...] [...]

longinus mam pooowazne zastrzezenia co do twojej merytorczyenj wiedzy ale idzmy metodą elenktyczna Rozumiem , tak jak zyz , że kreatyna sama powoduje wyzut insuliny czy jak? Pozatym glukoza czy carbo nie są transporterami kreatyny a polepszają jej wchałanianie sie I twoim zdaniem branie takowych poleprzaczy wchłaniania ma sens? Kiedy bo to w [...]

Pytac moze, do tego stazu nie trzeba miec. Kiedy wezmie-ego sprawa. Kreatyna 8 capsow dziennie, 4 rano, 4 przed/po treningu. Co daje 10g kreatyny. Tych 1100 tez 8 caps. Ale j/w odpusc kreatyne bo nie da ona oczekiwanego efektu przy takim stazu. Z dieta osiagniesz na prawde sporo. Kreata-stagnacja.

BzykuDG no bialko bankowo ale czy dorazu po treningu slyszalem ze bialka nie powinno sie brac po reningu.Tak warzywa sa obecne ale nie wypisywalem.Aha bezposrdnio po treningu zawsze jem banana i jakies 15 min pozniej ryz/pyry +kura.Wiec gdzie w jakich posilkach radzil bys brac bialko i kreatyna kiedy?

[...] To kiepski pomysł - chyba, że chcesz wyglądać jak ludzik w logo producenta opon Michalin. Kreatyna mono: Dni tren rano 5 gram na czczo po treningu 5 gram Dni nietren: 5 gram rano na czczo Białko kiedy chce byle w odstepie godziny od kreatyny w ramach uzupełnien diety. i styka. Pozdr Zmieniony przez - borysmk w dniu 2008-08-03 14:13:07

ACT lub FBW tak / a kreatyna/białko to od kiedy i jaką ?

Dzięki za odpowiedzi napiszcie jeszcze koledzy jak z dawkowaniem ile mam brać białka oczywiście tylko w dni kiedy będe treniować w zwykłe nie brać rozumiem ;) A co z kreatyna itd to jak wszyscy pisza bierze sie dopiero jak juz nie mozna zwięszyć siły po dłuższym okresie trenowania

... Tu nie chodzi o pieniądze kupiłem sobie białko i kreatyne a mamusia tak mi nadaje że nie zniosła by widoku jeszcze jednego pudła w chacie! Dlatego kombinuje aby wyjść jak najlepiej bez kupowania carbo! Więc jak mam zrobić? dożucić tego banana, a jeśli tak to kiedy (równo z kreatyna, przed a może po - jakiś czas podajcie?)

Kiedy skaczyles cykl kreatyny?? Pierwszy raz slysze zeby kogos otluscilo po kreatynie, moze poprostu jestes jeszcze "nasaczony" woda ktora kreatyna zatrzymala. Jesli jednak to jest tluszcz to trening aerobowy i dieta.

[...] że staż na to za mały dwa że jesteś za młody, podstawa to dieta i to ona będzie w Twoim przypadku kluczowym elementem, jak weźmiesz teraz kreatynę to co będzie za jakiś czas-kiedy przyjdzie duży okres stagnacji i przydałaby się kreatyna, zmiana treningu- wtedy może Twój organizm na nią nie zareagować bo dostał ją zbyt wcześnie, z takimi [...]

[...] proste - Amino 2000-Ultimate'a 4.BCAA - Amino Anabol PQ - Hi-tec 5.D-ryboza - Olimp lub Kaizen 6.Witaminy - Now-Special Two 7.Kreatyna - Multipower, Scitec lub Ultimate 8.Antyoksydanty-A,C,E-ACE rola Hi-tec 9.Mikro i makroelementy 10.Ewentualnie HMB - Scitec w proszku Jak szaleć to szaleć... Jak coś to pytaj jak i kiedy to wszystko brać. Danone

Biniu kreatyna mnie teraz zmuli. Dlaczego ,aż 2 kapsy MZB?Miało wychodzić ekonomiczniej ,a porcje takie same jak przy ZMA:/ L-karnityne 2 g dziennie ,ale kiedy? Żeń-szeń na czczo czy do posiłku?Jeżeli na czczo to po jakim czasie mogę coś zjeść? Multiple Sporty i Omega3 tymczasowo odpuszczę.Witamin starczy,a kasa zawsze w kieszeni.W przyszłym [...]

[...] kosztowal 2 dni roboty bo w irlandii siedze i zarabiam a gainera musze zjadac bo strasznie mam biegajaca robote :/ ( jestem kelnerem ) takze musze ww uzupelniac bo niema kiedy jak 3/4 dnia sie biega :D kiedys 107 kg wazylem a teraz 95 wiec mam troche dola :/ dlatego zdecydowalem sie na suple zeby troszke podgonic bo diety tak czy inaczej [...]

-można łaczyć -tak, kiedy dojdzie do maksymalnego wysycenia efekty juz nie beda takie jak by sie chcialo stad zalecana przerwa, polecam poczytac, ciekawe art na temat kreatyny ;-) http://www.sfd.pl/Badania_Naukowe-f405.html?search=kreatyna wspomniana wczesniej kofeina http://www.sfd.pl/sklep/4%2b_Nutrition_Caffeine+-opis27638.html Zmieniony przez [...]